Indhold på side:
Dette indhold er sponsoreret.
Du ved det sikkert godt, og du har garanteret fået det sagt utallige gange. Søvn er utroligt vigtigt for os. Derfor kan det være umådeligt frustrerende, hvis man som mange andre har fået en diskusprolaps og døjer med smerter i nakken. Det kan være svært at finde til ro, hvis man konstant føler smerter eller ubehag, og er ens søvn først blevet ødelagt, er resten af dagen ofte også ødelagt.
Men man kan faktisk afhjælpe smerter fra diskusprolaps ved noget så simpelt som en ordentlig hovedpude, der støtter nakken. Gennem ergonomisk design kan man nemlig sørge for, at man ikke lægger yderligere stress på sin diskusprolaps.
Hvad skal man overveje, når man vælger en hovedpude?
Det er meget få mennesker, som kan og vil sove uden en hovedpude, og det er samtidig et af de områder, der slet ikke bliver sat nok fokus på. Både god og dårlig søvn har utroligt stor indflydelse på vores velvære, men mange sover faktisk i forkerte stillinger, der sætter nakke og ryg under et stort pres. Dette kan give problemer i sig selv, som kun gøres værre, hvis man er så uheldig at have en diskusprolaps.
Derfor er det vigtigt, at man finder en ergonomisk designet hovedpude, som fx fra Silvana puder, der ovenikøbet er fri for skadelige stoffer. Dette betyder også, at Silvanas puder er allergivenlige. Når det kommer til valget af hårdhed, er dette meget forskelligt fra person til person og afhænger også af madrassens hårdhed. Det gælder generelt, at har man en blød madras, skal man også have en blød pude.
Det gælder nemlig om at få hovedet og kroppen til at flugte, så nakken ikke bøjes og sættes under pres, mens man sover. Hvis man har problemer med nakke eller ryg, er dette ekstra vigtigt.
Hvad kan man ellers gøre for at afhjælpe smerter?
En god hovedpude er det første skridt på vejen til en god nattesøvn, som har indflydelse på alt fra reaktionsevne til overskud. Men som skrevet, så kan en god ergonomisk hovedpude også hjælpe med smerter fra en diskusprolaps.
En god hovedpude løser dog desværre ikke alt. Derfor er det vigtigt at fokusere på diskusprolaps i nakken øvelser, som også kan hjælpe med at afhjælpe smerter og styrke nakken. Det hjælper nemlig ikke, trods populære myter, at holde nakken fuldstændig i ro. Her kan man med fordel finde øvelser som cat-camel, jefferson curl og solopgang.
Her gælder det dog altid om at mærke efter – man skal aldrig overgøre træning eller ignorere smerter. Find et godt udgangspunkt, hvor du kan holde til træningen, og byg videre derfra.